Bieganie i jogging różnią się przede wszystkim intensywnością oraz celem treningu – jogging jest spokojnym, swobodnym truchtem nastawionym na zdrowie…
Bieganie
Przed bieganiem nogi – zwłaszcza uda i pachwiny – warto posmarować preparatem zmniejszającym tarcie, takim jak specjalistyczny sztyft przeciw otarciom,…
Do biegania po szyciu łąkotki najczęściej wraca się po około 3-6 miesiącach, ale realny moment zależy od przebiegu rehabilitacji, zakresu…
Bieganie samo w sobie nie niszczy kolan – w większości przypadków problemem jest sposób, w jaki trenujemy: zbyt szybkie zwiększanie…
Czy codzienne bieganie jest zdrowe? To zależy od intensywności, stażu treningowego i jakości regeneracji. Dla części osób spokojny, krótki bieg…
Bieganie zwiększa kreatywność głównie dlatego, że porządkuje pracę mózgu, obniża napięcie i pozwala myślom „ułożyć się” bez presji. W praktyce…
Tak, bieganie może być niezdrowe – ale nie samo w sobie. Problemy zaczynają się wtedy, gdy łączymy zbyt duże obciążenia…
Tak – regularne bieganie może obniżać ciśnienie krwi, szczególnie jeśli jest wykonywane umiarkowanie i systematycznie. W praktyce u osób trenujących…
Buty do biegania powinny być dopasowane przede wszystkim do nawierzchni, po której najczęściej trenujesz, a dopiero potem do twojego stylu…
Jeśli chcesz uniknąć bólu brzucha, kolki i nagłej wizyty w toalecie w trakcie treningu, najważniejsze jest jedno: przed bieganiem nie…